Others
ఆరోగ్య ప్రాప్తిరస్తు
S ,7 à 8 RSCA (si SASPAS) et 6 cialis pharmacie cialis rapports de stage.
ఆరోగ్యమే మహాభాగ్యం అంటారు పెద్దలు. ఎంత సంపాదించినా ఆరోగ్యం సహకరించకుంటే అంతా వృథానే.. ఆరోగ్యానికున్న ప్రాధాన్యత అలాంటిది. ప్రతిరోజూ మనం నిద్ర లేచిన దగ్గర నుంచీ ఉరుకుల పరుగులతో జీవనం సాగిస్తున్నాం. అలాంటప్పుడు ఆరోగ్యం గురించి పట్టించుకునే తీరిక అసలు ఉండనే ఉండదు. ప్రపంచ ఆరోగ్యసంస్థ ఆవిర్భావ దినోత్సవం సందర్భంగా ప్రతి సంవత్సరం ఏప్రిల్ 7ని ప్రపంచ ఆరోగ్య దినంగా జరుపుకుంటారు. ఈ సందర్భంగా ఆరోగ్యం కోసం కొన్ని సూత్రాలను ప్రతి ఒక్కరూ తెలుసుకోవాలని, వాటిని ఆచరించడం వల్ల కొద్దిగానైనా మేలు జరుగుతుందని చెబుతున్నారు ప్ర పంచ ఆరోగ్య సంస్థ నిపుణులు. అవి మీకోసం..
* సూర్యోదయానికి ముందే నిద్ర లేవాలి.
* నిద్ర లేవగానే పరగడుపున రెండు, మూడు గ్లాసుల నీరు తాగాలి. ఈ నీరు గోరువెచ్చగా ఉంటే మరీ మంచిది.
* ప్రతిరోజూ కనీసం పదిహేను నిముషాల పాటు యోగాసనాలు లేదా వ్యాయామం చేయాలి.
* వ్యాయామం తరువాత ఉసిరి లేదా త్రిఫలచూర్ణంతో కూడుకున్న నీటిని సేవించాలి.
* వారానికి ఓ రోజు ఉపవాసం ఉండటానికి ప్ర యత్నించాలి. ఈ సమయంలో కేవలం నీరు, పండ్లను మాత్రమే తీసుకోవాలి.
* టీ, కాఫీ, పొగాకు, ధూమపానం, మద్యపానం, గుట్కా వంటివాటిని మానేయాలి.
* తీసుకునే భోజనంలో పులుపు, మిర్చి, మసాలాలు, వేపుడు పదార్థాలు తక్కువ లేదా లేకుండా చూసుకోవాలి.
* భోజనం చేసేటప్పుడు వౌనంగా ఉండాలి.
* భోజనంలో సలాడ్, ఋతువులను అనుసరించి పండ్లను తప్పనిసరిగా తీసుకోవాలి. అలాగే తీసుకునే ఆహారంలో తాజా కూరగాయలు, పండ్లు, పప్పుదినుసులూ ఉండేలా చూసుకోవాలి.
* మొలకెత్తిన గింజలను తరచూ తీసుకునేప్ర యత్నం చేయాలి.
* పంచదార, ఉప్పు, మైదాలను తక్కువగా తీసుకోవాలి.
* ప్రతిరోజూ క్రమం తప్పకుండా స్నానం చేయాలి. దీంతో శరీరం శుభ్ర మవ్వడమే కాకుండా ఆరోగ్యం కూడానూ..
* ఉదయం అల్పాహారం తప్పనిసరి. అయితే ఇది తేలిగ్గా జీర్ణమయ్యేదిగా ఉండాలి.
* నిద్ర కు కృత్రిమ సాధనాలను ఉపయోగించకూడదు. అలాగే ప్రతిరోజూ కనీసం ఏడు గంటలపాటు నిదురించాలి.
* ఉదయం, రాతి పడుకునే ముందు తప్పనిసరిగా దంతావధానం చేయాలి.
* సమయానుసారం భోజనం చేయాలి. రాత్రి పడుకునే సమయానికి రెండు గంటల ముందే భోజనాన్ని పూర్తిచేయాలి.
* ముందురోజు ఆహారపదార్థాలు మిగిలిపోయాయని మరుసటిరోజు వాటిని వేడిచేసి తీసుకోకూడదు. పండ్లు తినేటప్పుడు కూడా అవి తాజాగా ఉన్నాయా లేదా అని పరిశీలించి తీసుకోవాలి. ఎక్కువ రోజులు నిల్వ ఉంచిన పండ్లను అస్సలు తీసుకోకూడదు.
* మానసిక ఒత్తిడి పెరిగితే పలు జబ్బులకు ఆహ్వానం పలికినట్లే.. అందుకని ఒత్తిడిగా అనిపించినప్పుడు ఇష్టమైన సంగీతం, లేదా పుస్తకాన్ని చదవడం చాలా మంచిదని చెబుతున్నారు ఆరోగ్య నిపుణులు.
*
Related Articles
నేటి పరిస్థితుల్లో మాస్కులను తప్పనిసరి చేసింది ప్రభుత్వం. ప్రతిరోజూ మాస్కులను మార్చాలంటే ఇబ్బందే.. ఎందుకంటే మార్కెట్లో మాస్కులు దొరకడం లేదు. అందుకని కాటన్ క్లాత్‌తో ఇంట్లోనే మాస్కులను తయారుచేసుకుని వాడుకోవచ్చు. మాస్కులను తయారుచేసుకోవడం సులభమే.. కానీ వాటిని శుభ్రంగా ఉంచుకోవడమే కష్టం..
ప్రస్తుతం మన దేశంలో భారీకాయులు ఎక్కువవుతున్నారని వైద్య నిపుణుల చెబుతున్నారు. గణాంకాల ప్రకారం కోటి నలభై లక్షలమందికి బాల్యంలోనే భారీకాయం వుందని అంచనా. ఈ చిన్నారులు కొద్ది సంవత్సరాల్లో యువతగా రూపాంతరం చెందుతారు. అపుడు ఎక్కువమంది యువకులు భారీకాయులై ఉంటారనడంలో ఆశ్చర్యం లేదు.
అందాలనిచ్చే మొక్కలను పెంచుకోవాలన్న ఆలోచన, అభిరుచి వుంటే సరిపోదు- మొక్కలు పెంచుకోవాలంటే ఉత్సాహంగా వాటిపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ పెట్టాలి.
చక్కని గాలి వెలుతురు వుండేలా చూస్తూ, ప్రతిరోజూ వాటికి నీళ్లు పోయాలి. రెండు రోజులు ఊరెళ్లాలన్నా వాటికి నీళ్లెలా అని సతమతవౌతుంటాం.
విద్యార్థులు తమ ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలి. తినే సమయంలో కూడా పరీక్షల గురించి ఆలోచించరాదు. సరిగా తినకపోవడంవల్ల కలిగే నీరసం కారణంగా చదవాలనిపించదు. అలా అని ఎక్కువగా ఉన్నా కూడా ప్రమాదమే. మితహారం చాలా మంచిది. పప్పుదినుసులు, పాలు, గుడ్లు, ఆకుకూరలు వంటి తేలికపాటి ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి.
పండుగరోజుల్లో రవ్వంత బంగారం అయినా కొనుక్కోవాలనుకుంటారు మహిళలు. బంగారం కొనేటప్పుడు సరైన జాగ్రత్తలు తీసుకోకపోతే మాత్రం డబ్బు నష్టపోవడం ఖాయం అంటూ కొన్ని సలహాలను ఇస్తున్నారు నిపుణులు.