పిల్లలు స్కూల్ నుంచి వచ్చి, పెద్దలు ఆఫీసు నుంచి వచ్చీ కాసేపు ఏదో నోట్లో కరకరలాడిస్తూ ఉప్పుఉప్పుగా, కారకారంగా, తియ్యతియ్యగా, నోటికింపుగా ఏదైనా కాస్తంత తిని ఆ తరువాత రాత్రి పనులు చేసుకొంటే బాగుండు అనుకోవడం చాలా సహజం. అయతే నగరాల్లో అమ్మనాన్న ఇద్దరూ ఉద్యోగాలకు పోతూండడంతో పూర్వం లాగా కారాలు, స్వీట్లు డబ్బాలకు పోసి ఉండడం లేదు.

కావలసినవి: పెసరపప్పు - 1కప్పు, ఆలుగడ్డలు -3, టమాటో-4, పచ్చిమిర్చ- 4, అల్లం -చిన్న ముక్క,కరివేపాకు, కొత్తిమీర తరుము- 2స్పూన్స్, పోపుసామాన్లు, నెయ్యి- 3స్పూన్స్, ఉప్పు తగినంత, పసుపు- తగినంత

కావలసిన పదార్ధాలు:

మొలకెత్తిన పెసర్లు - 2 కప్పులు,
బొంబాయి రవ్వ- 2 స్పూన్స్,
కొత్తిమీర తరుగు - 2 సూన్స్,
శనగపిండి - 2 స్పూన్స్ ,
నూనె - 3 టేబుల్ స్పూన్స్,
ఓట్స్ - 2 స్పూన్స్,
సన్నగా తరిగిన పచ్చి మిరప - 1 స్పూన్,
ఉప్పు తగినంత ,
ఆరు అంగుళాల పొడవు, వెడల్పు ఉన్న అరటాకులు : కావల్సినన్ని

పొటాషియం, కెరోటిన్, విటమిన్ సీ పుష్కలంగా ఉండే పండే ఎండు ద్రాక్ష. ఇది తినడం వల్ల ఎన్నో ప్రయోజనాలున్నాయి. జీర్ణశక్తికి ఇది చాలా మంచిది. బిపీ నియంత్రణకు, ఊపిరితిత్తుల పనితీరు మెరుగుకు ఈ ద్రాక్ష పనికి వస్తుంది. వీటిలో ఉండే పీచు కారణంగా మలబద్ధకం, డయేరియాని నివారించి మంచి బ్యాక్టీరియా పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తుంది. ఇందులో ఉండే ఫినాలిక్ పదార్థాలు క్యాన్సర్లు రానివ్వవు.